De ontspannende yogales op vrijdagmiddag is een hatha yogales, met een combinatie van staande, zittende en liggende houdingen en een uitgebreide eindontspanning (soms gevolgd door een concentratieoefening, meditatie of ademoefeningen). Deze yogales is voor iedereen die de opgedane indrukken van de (werk)week achter zich wil laten, het lichaam en denken tot rust wil laten komen en ontspannen aan het weekend wil beginnen.
De staande, zittende en liggende houdingen komen uit de hatha yoga, waarbij na de dynamische fase de statische fase volgt: na de beweging volgt de concentratie en verstilling. Het zijn verdiepende yogahoudingen, met een balans tussen kracht en souplesse, waarbij de adem de dragende kracht is.
Door de aandacht tijdens de yogabeoefening op de adem te richten, komt het denken tot rust. Hierdoor zijn de yogahoudingen een voorbereiding op de ontspanning van het lichaam en het naar binnen keren van de aandacht tijdens de afronding van de les.
Kortom: een ontspannen yogales, waarbij je vanuit rust en ontspanning aan het weekend kunt beginnen.
Yoga met Saskia op vrijdagmiddag
