Meditatie
Meditatie is een oefening in aanwezigheid.
Door de aandacht te brengen naar het huidige moment, kalmeert de geest en ontstaat er ruimte om te voelen wat er werkelijk is.
Met zachte adem- en concentratieoefeningen leer je los te komen van de voortdurende stroom aan gedachten en vind je rust in de stilte daarachter.
Meditatie bevordert helderheid, rust en lichaamsbewustzijn.
Het helpt om spanning los te laten, emoties te reguleren en weer af te stemmen op je natuurlijke ritme.
De meditatieles op zondag is toegankelijk voor iedereen, of je nu net begint of al langer beoefent.
Elke les wordt afgesloten met een Yoga Nidra voor diepe ontspanning en herstel.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, ook wel yogische slaap, is een staat van bewuste ontspanning tussen waken en slapen in.
Terwijl het lichaam volledig rust, blijft het bewustzijn helder.
Door middel van ademwerk, bodyscan, energiebewustzijn en visualisaties word je stap voor stap geleid naar een diepe staat van rust en aanwezigheid.
Yoga Nidra helpt het autonome zenuwstelsel te kalmeren, gedachten tot rust te brengen en emoties op een natuurlijke manier te reguleren.
Het is een meditatieve beoefening die je dichter brengt bij je essentie, een gevoel van vertrouwen, stilte en innerlijke ruimte.
Opbouw van de lessen
Iedere persoon heeft een eigen ritme; ieder lichaam is anders.
Daarom zijn de lessen afgestemd op wat er op dat moment nodig is. Elke bijeenkomst heeft een thema dat meebeweegt met de seizoenen en levensenergie.
We beginnen de meditatie met afstemmen en inchecken, om lichaam en geest te laten landen. Met verdiepende ademhalingsoefeningen bereiden we ons voor op een natuurlijke ontspanning.
Vanuit die rust en diepe stilte maken we ons klaar voor de Yoga Nidra.
Na afloop is er ruimte om zacht te landen met een glaasje water of een kopje thee.
De lessen met Sharon bieden een veilige en warme ruimte om te vertragen, te voelen en te herstellen. Je hoeft niets te bereiken, alleen aanwezig te zijn bij jezelf.
Vanuit die eenvoud ontvouwt zich vanzelf wat gezien en gevoeld mag worden.
