Als nooit tevoren is het nu belangrijk dat je mild voor jezelf kunt zijn. Dat je goed voor jezelf zorgt. Dat je leert om ontspannen om te gaan met de stress, spanning en ongemakken in je leven. Dat je het onderscheid ervaart tussen échte ontspanning en op je mobiel zitten. Dat je oefent met het landen in je eigen lichaam en duurzame innerlijke rust te cultiveren. In het moment kunnen zijn en kunnen genieten van al het mooie in het leven, hoe klein ook. Mindfulness is de sleutel hiervoor.
Voordelen Mindfulness
Dit is niet zomaar een mindfulness training, het is de officiële Mindfulness-Based Stress Reduction programma zoals ontworpen door Jon Kabat-Zinn. Het is wereldwijd de meest wetenschappelijk onderzochte vorm van meditatie ooit. De resultaten zijn verbluffend. Het is bewezen dat Mindfulness significante verbetering in het welzijn en welbevinden teweegbrengt met langdurige effecten zoals:
- Betere concentratievermogen en geheugen
- Meer productiviteit en creativiteit
- Bewustzijn van lichaam: escalatie van spanning voorkomen
- Meer mildheid en zelfcompassie
- Intenser genieten van kleine dingen
- Meer acceptatie van teleurstelling en tegenslag: minder een gevecht en spanning
- Automatische denk- en reactiepatronen herkennen en veranderen
- Bewustere keuzes kunnen maken die gezondheid en welzijn ondersteunen.
Het programma
Het programma bestaat uit 8 sessies van 2,5 uur, plus één oefendag van 6 uur:
- Zondag 11 september 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 18 september 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 25 september 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 2 oktober 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 9 oktober 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 16 oktober 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 23 oktober 2022: 09.30 – 15.30 uur (oefendag)
- Zondag 30 oktober 2022: 09.30 – 12.00 uur
- Zondag 6 november 2022: 09.30 – 12.00 uur
Elke sessie bestaat uit:
- Educatie
- Begeleide meditaties (zitmeditatie, bodyscan, loopmeditatie, etc.)
- Praktische mindfulness opdrachten
- Uitwisseling van ervaringen van de mindfulness oefeningen.
Kosten
De prijs voor de gehele training is 425 euro; Dat is 50 euro per sessie.
Meld je nu aan met de 10% early-bird korting (geldig tot 10 aug) en betaal slechts 382,50 euro.
Mocht de prijs een belemmering zijn voor je deelname, neem dan contact op en wellicht kan er iets geregeld worden. Het zou zonde zijn als je alleen door de prijs niet mee kunt doen.
Bij deze prijs is inbegrepen:
* Begeleiding door Gaula en een individueel intake gesprek
* Onvergetelijke 8 sessies van 2,5 uur
* Een gezamenlijke intensieve oefendag van 6 uur (incl. lunch)
* Een werkboek
* Een reeks audiobestanden van begeleide meditaties
* Koffie/thee
Zorgverzekeraars
Mindfulness is zo effectief, dat er zelfs zorgverzekeraars zijn die deze training (deels) vergoeden. Met name deze Mindfulness-Based Stress Reduction training indien gegeven door een VMBN-geregistreerde trainer zoals met deze training het geval is. Klik hier om te checken of jouw zorgverzekeraar deze mogelijkheid aanbiedt.
Werkgevers
Vraag bij jouw werkgever na of deze de training deels of misschien helemaal voor je wil vergoeden. Stress op het werk is beroepsziekte nummer 1. Van de werknemers heeft 1 op de 7 burn-out klachten. Gezondheidsbevordering is in organisaties een prioriteit daar ziekteverzuim een enorme kostenpost is voor bedrijven. Mindfulness draagt bij aan veerkracht en dus aan een betere gezondheid.
Trainer
Deze MBSR-training zal begeleid worden door Gaula Shehadeh. Gaula heeft de hoogste graad in mindfulness certificering (categorie 1) en is een VMBN-geregistreerde trainer en heeft tevens vele jaren van intensieve meditatie en retraite ervaring vanuit haar Boeddhistische achtergrond. Zij wordt vaak omschreven als down-to-earth, wijs, mild met een vleugje humor.
Aanmelden en meer informatie:
https://nl.notanother.nl/event-details/mindfulness-8-weekse-training-mbsr
