Wil je (meer) informatie over of deelname aan een van onderstaande cursussen, neem dan contact op met Marianne Luijk, 06-51203142.
De zwangerschap is een bijzondere periode in je leven. Bij zwangerschapsyoga gaat het om het bewust beleven van je zwangerschap met als doel van je zwangerschap te genieten en in contact te komen met je basisvertrouwen en innerlijke kracht als voorbereiding op je bevalling.
De lessen zijn praktisch en bestaan uit het doen van yogahoudingen waarbij niet alleen de spieren soepel en sterk worden gemaakt maar waarbij je ook meer vertrouwen krijgt in je eigen lichaam. Zowel in de yogahoudingen als ook in ontspanningsoefeningen is de adem een belangrijk hulpmiddel. Door het oefenen met de adem leer je bewust te ontspannen en de aandacht te richten. Ook leer je ademtechnieken die je tijdens je bevalling kunt toepassen. Verder is er aandacht voor verschillende baarhoudingen en houdingen voor het opvangen van de weeën. Een keer per maand is er een partnerles. Tijdens deze les worden er o.a. massages en ontspanningsoefeningen geleerd om de weeën op te vangen. Daarnaast wordt informatie gegeven over de zwangerschap en bevalling.
De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus met elke laatste les van de maand een partnerles. Je kunt de eerste vrijdag van de maand instromen vanaf 14 zwangerschapsweken. Ervaring met yoga is niet vereist.
Tijd
Vrijdagavond: 18.00 - 19.30 uur.
Kosten
Het lesgeld voor zwangerschapsyoga bedraagt € 50,- per maand. Dit bedrag is inclusief de partnerles. Je betaalt iedere maand vooraf. In de uitgerekende maand kan je ook per les betalen zolang je nog niet bevallen bent. Je kunt altijd eerst een proefles volgen. De kosten van een losse les zijn € 12,50.
Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden een deel van de kosten. Informeer bij je verzekeraar of je recht hebt op een vergoeding.
Shantala babymassage
Veilig negen maanden in de baarmoeder gewiegd en gevoed worden is een hele ervaring. Maar dan komt het moment dat een nieuw leven start, er gebeurt zoveel en ..... verstaan we elkaar wel voldoende?
Shantala babymassage is een bijzondere manier om elkaar te leren kennen. Zonder woorden leren we de taal van de baby te verstaan, lichaamstaal. In de eerste negen maanden is dit de enige taal die de baby spreekt. Met de Shantala babymassage, die eenvoudig te leren is, activeer je zowel jouw eigen zintuigen als die van jouw baby, waardoor je intuïtief aanvoelt wat goed is voor jouw baby.
Massage betekent aanraking en liefkozing. De babyhuid heeft hieraan net zoveel behoefte als aan voeding. De massage geeft gevoelens van veiligheid en geborgenheid. Door Shantala babymassage leert het kind ook zijn eigen lichaam kennen. Bepaalde lichaamsfuncties worden gestimuleerd, de spijsvertering wordt bevorderd, de eetlust verbetert. De kans op darmkrampjes zal kleiner worden. Je laat je kind voelen "je bent prima zoals je bent"!
Het gaat in de cursus niet alleen om het aanleren van massage. In feite leert de cursus het contact met de baby te verbeteren. Verschillende onderwerpen worden behandeld. Daarnaast ervaren deelnemers het contact met andere ouders vaak als prettig. Ervaringen worden uitgewisseld. Wederzijdse adviezen gegeven.
De cursus Shantala babymassage wordt gegeven op vrijdagmiddag. Moeders of vaders met baby's vanaf ongeveer acht weken tot negen maanden kunnen deelnemen. De cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 2 uur. De kosten zijn 75 euro incl. handleiding, thee en massageolie.
Yoga na de bevalling
De periode na de bevalling wordt vaak als intens ervaren. Het is nog wennen aan het (opnieuw) moeder zijn en een nieuwe gezinssituatie. Daarnaast heeft het lichaam na de bevalling weer tijd nodig om te herstellen. Yoga na de bevalling heeft als doel om op een zachte en liefdevolle manier weer in beweging te komen.
De lessen zijn praktisch en bestaan uit het doen van yogahoudingen die gericht zijn op het versterken van het lichaam en het weer in balans komen na deze drukke periode. De aandacht gaat vooral uit naar het bekken en de bekkenbodem, rug, nek en schouders waarbij gebruik wordt gemaakt van de lage buikadem als basis voor ontspanning.
Even tijd voor jezelf en ervaringen uitwisselen met andere moeders wordt vaak als erg waardevol ervaren. De lessen zijn ook voor moeders die niet de zwangerschapsyoga hebben gevolgd. Daarnaast is deze vorm van yoga ook geschikt als je al wat verder na de bevalling bent. Je kunt met yoga na de bevalling beginnen ongeveer 6 weken na de geboorte van je kindje. Bij een keizersnede in overleg met de verloskundige.
Yoga na de bevalling wordt gegeven op vrijdag. Bij voldoende interesse wordt tijdstip in overleg bepaald. Het lesgeld bedraagt € 40,- per maand. Je kunt altijd eerst een proefles volgen. Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden een deel van de kosten. Informeer bij je verzekeraar of je recht hebt op een vergoeding.
YOGA VOOR MOEDERS op vrijdagavond
Vanaf 6 januari 2012 zal er op de vrijdagavond ‘Yoga voor moeders' worden gegeven. De lessen zijn gebaseerd op Hatha Yoga en bestaan voor een groot deel uit het doen van yogahoudingen. Hierbij zullen we ook extra aandacht besteden aan de ongemakken waar jonge moeders mee geconfronteerd worden zoals rug-, bekken- en schouderklachten. Daarnaast is het een plek om ervaringen uit te wisselen met andere moeders.
- Tijdstip: vrijdagavond van 19.45 uur - 21.00 uur
- Kosten: € 40,-- per maand
Aanmelding en informatie
Voor aanmelding en informatie kan je telefonisch contact opnemen met Marianne Luijk (06 51203142) of via de mail (macluijk@hotmail.com).
Marianne Luijk verzorgt binnen het Haags Yogacentrum de Zwangerschapsyoga en de Babymassage cursussen. Daarnaast geeft zij ook les in haar woonplaats Wijk bij Duurstede.
Klik hier om naar bovenkant van de pagina te gaan.